गलत खान-पान और बिगड़ती जीवनशैली के कारण ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। इसे कम करने के लिए कई लोग जिम ज्वॉइन करते हैं। हालांकि, आप जिम में ढेर सारे पैसे खर्च किए बिना भी पेट की चर्बी कम और वजन घटा सकते हैं। इसके लिए बस आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। आइये आज हम आपको वजन कम करने के लिए 5 पेय बताते हैं, जिन्हें आपको सुबह के समय खाली पेट पीना है।
नींबू पानी
नींबू में विटामिन-C मौजूद होता है, इसलिए यह शरीर के बहुत लाभदायक है।इससे वजन घटाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मददगार है।लाभ के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच नींबू का रस मिलाकर इसे पीये। इस पेय को पीने से आपके शरीर को ढेर सारे पोषक तत्व मिल सकते हैं।
ग्रीन टी
सुबह के पेय के लिए ग्रीन टी एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि यह पेय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और कई ऐसे गुण मौजूद हैं जो वजन घटाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप भी कम समय में मोटापा कम करना चाहते हैं तो रोज सुबह ग्रीन टी में बिना चीनी मिलाएं सेवन करें। नियमित सेवन करने से कुछ ही दिनों में फर्क दिखाई देने लगेगा।
अदरक की चाय
पेट की चर्बी कम करने के लिए अदरक की चाय भी फायदेमंद है। यह मेटॉबालिज्म को बढ़ाने और मतली को कम करने में मददगार है। यह चाय पेट की अन्य समस्याओं को भी कम कर सकती है। इसके लिए सबसे पहले एक पैन में 2-3 कप पानी और थोड़ा-सा कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर इसे उबलें।अब इस चाय को छानकर एक कप में डालें, फिर इसमें स्वादानुसार शहद मिलाकर पीये।
दालचीनी का पानी
दालचीनी का पानी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, इसलिए आपको सुबह इस पेय को जरूर पीना चाहिए। यह न सिर्फ वजन कम करने, बल्कि ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और मेटॉबालिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी मौजूद होता है, जो सूजन को कम करने में मददगार है। इसके लिए एक कप पानी उबाल लें, फिर इसमें दालचीनी पाउडर डाल दें। जब यह ठंडा हो जाएं, तो इसमें सेब का सिरका मिलाकर पीये।
सौंफ का पानी
सौंफ का पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी के वजन को बाहर निकाले में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर भी मौजूद होता है, जो पेट को देर तक भरा हुआ रखता है। इससे आप अनहेल्दी स्नैकिंग से बचे रहते हैं, जिससे आपका वजन ठीक रहता है।इसके लिए उबलते पानी में सौंफ डालें, फिर थोड़ी देर बाद इस मिश्रण को छानकर पीये।
